IGNOU BPCS 186 Free Assignment In Hindi 2021-22- Help first

BPCS 186

BPCS 186 Free Assignment In Hindi

Table of Contents

सत्रीय कार्य I

1 तनाव की प्रकृति एवं मापन का वर्णन कीजिए।

उतर:तनाव की प्रकृति: तनाव नमक और काली मिर्च की तरह है और तनाव रहित जीवन प्रेरणा के बिना होगा, क्योंकि तनाव अक्सर हमें एक निश्चित दिशा में काम करने के लिए प्रेरित करता है।

इस प्रकार, जीवन में किसी भी तनाव के बिना, कोई भी व्यक्ति हमारी विविध गतिविधियों को करने या करने के लिए प्रेरित नहीं होगा। क्योंकि जरूरत से ज्यादा नमक खाने का स्वाद खराब कर सकता है।

इसी तरह, इष्टतम स्तर से परे तनाव व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और उसके आज के कामकाज में हस्तक्षेप करेगा। तनाव के प्रकार: तनाव को विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

1) यूस्ट्रेस: तनाव अच्छा तनाव हो सकता है जिसे ‘यूस्ट्रेस’ के रूप में समझाया गया है। यूस्ट्रेस को “अच्छे तनाव के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो वांछित तनाव के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया के कारण होता है, जैसे कि शादी या नई नौकरी।

2) न्यूस्ट्रेस: जब तनाव सहायक या हानिकारक न हो, तो इसे ‘न्यूस्ट्रेस’ के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

3) संकट: यह तनाव की तीसरी श्रेणी है जिससे ज्यादातर लोग तनाव को आमतौर पर जोड़ते हैं। ‘संकट’ तब होता है जब व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली उत्तेजना बहुत अधिक या बहुत कम होती है।

4) हाइपरस्ट्रेस: अत्यधिक तनाव को ‘हाइपरस्ट्रेस’ कहा जाता है।

5) हाइपोस्ट्रेस: अपर्याप्त तनाव को ‘हाइपोस्ट्रेस’ कहा जाता है।

तनाव के लक्षण: तनाव का जीवन के विभिन्न पहलुओं पर प्रभाव पड़ सकता है जिसमें व्यवहार, अनुभूति, भावनाओं के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य भी शामिल है।

हालांकि तनाव का अलग-अलग व्यक्तियों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ेगा और प्रत्येक व्यक्ति तनाव के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करेगा, कुछ ऐसे लक्षण हैं जो तनाव से संबंधित हो सकते हैं। इनकी चर्चा इस प्रकार है:

1) शारीरिक लक्षण: तनाव के शारीरिक लक्षणों में ऊर्जा का निम्न स्तर, पेट खराब, सिरदर्द और माइग्रेन, दर्द और दर्द, सीने में दर्द, तेजी से दिल की धड़कन, नींद की कमी, मुंह में सूखापन, मांसपेशियों में तनाव का अनुभव, बार-बार संक्रमण आदि शामिल हैं। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

2) भावनात्मक लक्षण: भावनात्मक लक्षणों में शामिल हैं, निराशा प्रदर्शित करना, आसानी से चिढ़ जाना या उत्तेजित _होना, बेकार की भावनाएँ, अकेलापन और यहाँ तक कि उदास महसूस करना।

3) मनोवैज्ञानिक लक्षण: तनाव से संबंधित संज्ञानात्मक लक्षणों में लगातार चिंता करना, रेसिंग विचारों का अनुभव करना, सोच में संगठन की कमी, भूलना, ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होना, निर्णय की कमी या खराब निर्णय और निराशावाद भी शामिल है।

4) व्यवहार संबंधी लक्षण: तनाव के व्यवहार संबंधी लक्षणों में प्रदर्शन प्रभावशीलता में गिरावट, मादक द्रव्यों के सेवन में लिप्तता, दुर्घटनाओं की संभावना, तंत्रिका व्यवहार, खराब समय प्रबंधन, जाँच अनुष्ठान प्रदर्शित करना, भूख में बदलाव, विलंब, तेजी से खाना, यहां तक कि बात करना या तेजी से चलना शामिल है। बिगड़ा हुआ भाषण और इतने पर।

तनाव का मापन: तनाव के प्रभावी निदान के लिए तनाव का मापन एक विशेषाधिकार है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे तनाव को मापा जा सकता है। इनकी चर्चा इस प्रकार है:

1) शारीरिक उपाय: शारीरिक उपाय किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए तनाव को पहचानने और समझने में महान उद्देश्य की पूर्ति कर सकते हैं। अगली इकाई में तनाव के मॉडल पर चर्चा करते हुए, हम उन शारीरिक परिवर्तनों पर विस्तार से चर्चा करेंगे जो व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करते हैं।

2) मनोवैज्ञानिक परीक्षण: एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण को व्यवहार के नमूने के एक उपाय के रूप में समझाया जा सकता है जो प्रकृति में वस्तुनिष्ठ और व्यवस्थित है। तनाव को मापने के लिए मानकीकृत, विश्वसनीय और मान्य विभिन्न मनोवैज्ञानिक परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है।

3) चेकलिस्ट: तनाव को मापने के लिए एक चेकलिस्ट का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्रमुख जीवन की घटनाओं के लिए एक चेकलिस्ट का उपयोग किया जा सकता है।

व्यक्ति को प्रमुख जीवन की घटनाओं की एक सूची से जांच करने के लिए कहा जाता है जो व्यक्ति ने एक निश्चित अवधि में किया है। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

4) साक्षात्कार: तनाव को मापने का एक अन्य तरीका साक्षात्कार है, जिसमें व्यक्तिगत रूप से आमने-सामने की गहन जानकारी एकत्र की जाती है। साक्षात्कार संरचित, असंरचित या अर्ध-संरचित हो सकता है।

2 संघर्ष या पलायन प्रतिक्रिया एवं सामान्य अनुकूलन संलक्षण की तुलना कीजिए।

उतर: संघर्ष या पलायन प्रतिक्रिया और सामान्य अनुकूलन सलक्षण की तुलना: संघर्ष या पलायन प्रतिक्रिया: कैनन ने शुरू में तनाव को आपातकालीन प्रतिक्रिया कहा और आगे विस्तार से बताया कि तनाव का स्रोत भावनाओं से लड़ने में था (नेल्सन और क्विक, 2012)।

तोप ने तनाव के संबंध में लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को सामने रखा। तोप के अनुसार तनाव एक पर्यावरणीय मांग का परिणाम है जो बाहरी था और जिसके कारण व्यक्ति की प्राकृतिक स्थिर स्थिति में असंतुलन पैदा हो गया।

उन्होंने आगे कहा कि शरीर में प्राकृतिक रक्षा तंत्र शामिल हैं जो होमोस्टैसिस या किसी व्यक्ति की प्राकृतिक स्थिर स्थिति को बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं। तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रियण में भी तोप की दिलचस्पी थी।

इस प्रकार, जब किसी व्यक्ति को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो धमकी दे रही है, तो वह या तो खतरे से लड़ने के लिए तैयार हो जाएगा या स्थिति से भाग सकता है या भाग सकता है।

व्यक्ति कुछ शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करेगा जो उसे लड़ने या भागने के लिए तैयार करता है। इन शारीरिक परिवर्तनों में पसीना आना, मुंह सूखना, तनावग्रस्त मांसपेशियां आदि शामिल हैं।

रक्तचाप और नाड़ी की दर में भी वृद्धि होती है। इसके अलावा श्वास भी तेज हो सकती है और पुतलियाँ चौड़ी हो सकती हैं। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

मूल रूप से, इस क्षण में, व्यक्ति का शरीर शरीर की प्रणालियों से ऊर्जा को स्थानांतरित करेगा, जिन्हें शरीर की उन प्रणालियों को स्थिति का जवाब देने की आवश्यकता नहीं होती है जिन्हें हाथ में स्थिति का जवाब देने के लिए कार्य करने की आवश्यकता होती है।

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र की उत्तेजना होती है।

सामान्य अनुकूलन सलक्षण: हंस सेली ने तीन चरणों का उल्लेख किया है जो एक व्यक्ति द्वारा अनुभव किया जाता है जब वह तनावपूर्ण स्थिति में होता है।

चरण पहला: पहला चरण ‘अलार्म प्रतिक्रिया’ का होता है जिसे तनाव के प्रति कम प्रतिरोध द्वारा दर्शाया जाता है। यह चरण लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के समान है। इस चरण के दौरान, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र हाइपोथैलेमस द्वारा सक्रिय होते हैं।

इसके अलावा, एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन एड्रेनालाईन ग्रंथियों द्वारा जारी किए जाते हैं। इसे एक काउंटरशॉक कहा जा सकता है, जहां किसी व्यक्ति के रक्षा तंत्र सक्रिय होते हैं।

ये रक्षा तंत्र एड्रेनोकोर्टिकल के विस्तार के परिणामस्वरूप सक्रिय होते हैं जिससे एड्रेनालिन का निर्वहन होता है और इस प्रकार श्वसन और हृदय संबंधी गतिविधियों से संबंधित कार्यों में वृद्धि होती है।

चरण दूसरा: दूसरे चरण में, यानी ‘प्रतिरोध’, अनुकूलन अधिकतम होता है और संतुलन बहाल हो जाता है। इस चरण के दौरान, व्यक्ति की ओर से एक अनुकूलन होता है और वह उन उत्तेजनाओं का विरोध करता है जो तनाव पैदा करती हैं, हालांकि अन्य उत्तेजनाओं का प्रतिरोध कम हो जाता है।

इस चरण के दौरान भी, बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इस प्रकार, पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक कि प्रजनन प्रणाली से संबंधित गैर-आवश्यक कार्यों को कोई ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है।

इस प्रकार, व्यक्ति शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करना जारी रखता है जैसे कि नाड़ी की दर और रक्तचाप में वृद्धि, तेजी से सांस लेना आदि। ये गतिविधियाँ मुख्य रूप से संतुलन या संतुलन की बहाली के लिए निर्देशित होती हैं। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

चरण तीसरा: अंतिम चरण ‘थकावट’ है जहां अनुकूली तंत्र का पतन होता है। अनुकूलन तंत्र में गिरावट के परिणामस्वरूप और शारीरिक संसाधनों में कमी के कारण थकावट होती है।

जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव का अनुभव करता है, तो उसके शारीरिक संसाधन समाप्त हो जाते हैं और इससे व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और व्यक्ति विभिन्न बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के प्रति संवेदनशील हो सकता है।

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3 पूर्णतावाद का वर्णन कीजिए। तनाव के मध्यस्थ कारकों पर चर्चा कीजिए।

उतर:पूर्णतावादः पूर्णतावाद को उन अपेक्षाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो एक व्यक्ति को स्वयं और दूसरों या दोनों से हो सकता है और ये अपेक्षाएं प्रकृति में मांग कर रही हैं जो शायद ही कभी समझौता करने का मौका छोड़ती हैं।

पूर्णतावाद को आंतरिक पूर्णतावाद (स्वयं से अपेक्षाएं) और बाह्य पूर्णतावाद (दूसरों से अपेक्षाएं) में वर्गीकृत किया जा सकता है।

आंतरिक पूर्णतावाद वाले व्यक्तियों को स्वयं से उच्च अपेक्षाएं होंगी और यह न केवल उनके स्वास्थ्य बल्कि उनकी उत्पादकता को भी प्रभावित कर सकता है।

यह उनके रिश्ते और आत्मसम्मान को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जिन व्यक्तियों में बाहरी पूर्णतावाद होता है, वे अक्सर दूसरों में दोष ढूंढते हैं और कभी भी संतुष्ट नहीं होते हैं कि दूसरे कैसे काम करते हैं और इससे उन्हें निराशा और शत्रुता का अनुभव हो सकता है।

निम्नलिखित कुछ मान्यताएँ हैं जो पूर्णतावाद वाले व्यक्ति की विशेषता हैं:

  1. मैं जो कुछ भी करता हूं उसे पूरी तरह से किया जाना चाहिए।
  2. मुझसे या दूसरों से कोई गलती नहीं करनी चाहिए। BPCS 186 Free Assignment In Hindi
  3. चीजों को करने का हमेशा एक सही तरीका होता है।
  4. अगर मैं चीजों को पूरी तरह से नहीं करता हूं तो मैं असफल हूं।
  5. अगर मैं कोई गलती करता हूं, तो मैं पूरी तरह से असफल हूं।

इस तरह के विश्वास (सभी या कुछ भी नहीं) को तर्कहीन कहा जा सकता है क्योंकि वे निषेधाज्ञा से भरे हुए हैं और वे किसी व्यक्ति को संकट के रास्ते पर धकेल सकते हैं।

इस तरह के विश्वास रखने वाले व्यक्ति को तर्कसंगत विश्वास वाले व्यक्ति की तुलना में तनाव का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो मानता है कि यदि वह एक भी गलती करता है तो वह असफल होता है, वह स्वयं के साथ लंबे समय तक उदासी और क्रोध का अनुभव करेगा और भविष्य में कोई प्रयास नहीं कर सकता है

हालांकि, एक व्यक्ति जो गलती को सीखने के अनुभव के रूप में देखता है, उसके भविष्य में प्रयास करने की अधिक संभावना होती है और तनाव या क्रोध का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

तनाव के मध्यस्थ: उपरोक्त कारकों के अलावा, तनाव के कुछ मध्यस्थ भी हैं जिनका उल्लेख करने की आवश्यकता है।

मॉडरेटर तनाव और संबंधित प्रतिक्रियाओं के बीच संबंधों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये मॉडरेटर उच्च या निम्न तनाव का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को जन्म दे सकते हैं।

नियंत्रण का स्थान: नियंत्रण का नियंत्रण एक अवधारणा है जिसे रोटर द्वारा 1954 में प्रस्तावित किया गया था और इसे किसी व्यक्ति के पास विश्वास प्रणाली के रूप में समझाया जा सकता है कि क्या उसके कार्यों के परिणाम को उसके स्वयं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

कार्यों या घटनाओं, वस्तुओं, लोगों के नियंत्रण से बाहर।

कठोरता: कठोरता को चुनौतियों के लिए समानता, प्रतिबद्धता और नियंत्रण की एक मजबूत भावना के रूप में वर्णित किया जा सकता है (शेफर, 2004, पृष्ठ 236)। उच्च कठोरता वाले व्यक्ति आशावादी होते हैं और वे तनावपूर्ण स्थिति को बढ़ने के अवसर के रूप में देखते हैं। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

वे कड़ी मेहनत भी करते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा करने में मज़ा आता है।

सामाजिक समर्थन: यह तनाव के महत्वपूर्ण मध्यस्थों में से एक है। तनाव का अनुभव करने वाला व्यक्ति इससे बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होगा यदि उसके पास पर्याप्त सामाजिक समर्थन हो।

सामाजिक समर्थन भौतिक उपहार, वित्त, भोजन आदि के रूप में या तनाव को समझने और रणनीतियों का मुकाबला करने के लिए जानकारी के रूप में हो सकता है।

आशावाद और निराशावाद: आशावादी व्यक्ति तनाव से पर्याप्त रूप से निपटने में सक्षम पाए जाते हैं और इस प्रकार वे अनुभव किए जाने वाले तनाव से प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं हो सकते हैं।

आशावाद लचीलेपन से भी संबंधित हो सकता है जो व्यक्तियों को तनावपूर्ण स्थितियों से वापस उछालने में मदद करता है।

लिंग और संस्कृति: उपरोक्त के अलावा लिंग और संस्कृति भी तनाव के मध्यस्थ के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

समाजीकरण काफी हद तक लिंग के साथ-साथ संस्कृति पर भी निर्भर हो सकता है जो न केवल व्यक्तित्व पर बल्कि व्यक्ति के विश्वासों और दृष्टिकोणों पर भी प्रभाव डाल सकता है।

सत्रीय कार्य II

4 संबंधों पर तनाव के प्रभाव का वर्णन कीजिए।

उतर: संबंधो पर तनाव का प्रभाव: हालांकि तनाव आम है, लेकिन यह संबंधोके लिए हानिकारक हो सकता है। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

अक्सर, लोग बोतल बंद कर देते हैं या अपने तनाव को अपने तक ही सीमित रखते हैं, जिससे उनके भागीदारों के लिए यह समझना मुश्किल हो जाता है कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं और सहायता प्रदान करना।

तनाव से नहीं निपटने से एक नकारात्मक चक्र बन सकता है जहां पार्टनर एक-दूसरे के तनाव को “पकड़” लेते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव संक्रामक होता है – जब हमारे साथी तनावग्रस्त होते हैं, तो हम तनावग्रस्त हो जाते हैं।

एक तर्क पर वापस सोचें जो जल्दी से बढ़ गया। हो सकता है कि आपने बहस के दौरान एक-दूसरे के तनाव को “पकड़ा” हो, जिससे आप दोनों और भी अधिक भड़क गए हों और आपने ऐसी बातें कह दी जो आपने अन्यथा नहीं कही होंगी।

जोड़े इस नकारात्मक चक्र में फंस जाते हैं और अंतर्निहित मुद्दे से निपटने के लिए बहुत तनावग्रस्त हो सकते हैं।

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5 सामना करने (कोपिंग) की अवधारणा और प्रकृति पर चर्चा कीजिए।

उतरः सामना करने की अवधारणा और प्रकृति: सरल शब्दों में सामना करना उन तरीकों के रूप में वर्णित किया जा सकता है जिसमें एक व्यक्ति अपने द्वारा अनुभव किए गए तनाव से निपटने का प्रयास करता है।

और इस संदर्भ में, व्यक्ति तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम हो सकता है यदि वह प्रभावी मुकाबला कौशल अपनाता है और वह तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम नहीं हो सकता है यदि उसके द्वारा अपनाए गए मुकाबला कौशल अप्रभावी हैं। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

मुकाबला “एक मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया को संदर्भित करता है जो अक्सर एक नकारात्मक घटना से संबंधित होता है”।

मुकाबला करना भी जानबूझकर किए गए प्रयासों के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए निर्देशित होते हैं, जो कि तनावपूर्ण स्थिति के मनोवैज्ञानिक, शारीरिक या सामाजिक भी हो सकते हैं।

1980 में लाजर और फोकमैन द्वारा कोपिंग को संज्ञानात्मक और व्यवहारिक दोनों प्रयासों के रूप में परिभाषित किया गया है, जो आंतरिक और बाहरी मांगों पर काबू पाने, घटाने या स्थायी करने के लिए निर्देशित हैं।

इस प्रकार, तनाव के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के संसाधनों पर उत्पन्न होने वाली मांगों से निपटने का प्रयास किया जाता है।

6 तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में संचेतन एवं जैवप्रतिपष्टिी पर चर्चा कीजिए

उतर: तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में सचेतन और जैवप्रतिपुष्टिः सचेतन अभी तक एक और तकनीक है जिसका उपयोग तनाव से निपटने के लिए किया जा सकता है।

ध्यान संस्कृत शब्द ‘ध्यान’ के लिए अंग्रेजी शब्द है। इसे “मन को शांत करने की प्रक्रिया के रूप में वर्णित किया जा सकता है ताकि जागरूकता की आंतरिक स्थिति प्राप्त करने और व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास को तेज करने के लक्ष्य के साथ विश्राम के लिए विचार में समय बिताया जा सके”।

ध्यान भी आपके शरीर को आराम देगा और इस प्रकार शरीर पर तनाव का नकारात्मक प्रभाव कम हो जाता है। जैवप्रतिपुष्टि बेहोश या अनैच्छिक शारीरिक प्रक्रियाओं को इंद्रियों के लिए बोधगम्य बनाने की एक तकनीक है ताकि उन्हें सचेत मानसिक नियंत्रण द्वारा हेरफेर किया जा सके।

इसे एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है जो प्रकृति में गैर-आक्रामक है और किसी के शरीर पर तनाव के प्रभाव को समझने में मदद करती है।

यह तनाव का अनुभव होने पर होने वाले शारीरिक परिवर्तनों की निगरानी में मदद करता है और इस तरह की प्रतिक्रिया की मदद से शारीरिक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित किया जा सकता है और तनाव के प्रति लचीलापन में सुधार किया जा सकता है। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

7 समय प्रबंधन की तकनीक का वर्णन कीजिए।

उतर:समय प्रबंधन की तकनीक: समय प्रबंधन की तकनीकें निम्नलिखित हैं:

योजनाकार प्रणाली: समय प्रबंधन की प्रमुख तकनीकों में से एक योजनाकार प्रणाली है। यह प्रणाली किसी को अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकती है।

यह योजनाकार प्रणाली एक डायरी या एक नोटबुक या किसी अन्य रूप में हो सकती है जो किसी को सुविधाजनक लगे। इन दिनों मोबाइल फोन या कंप्यूटर पर भी प्लानर बनाए जा सकते हैं।

वास्तव में, आज कई फोन कंपनियों के पास डिफॉल्ट ऐप्स के रूप में प्लानर भी हैं।

समय की बर्बादी को रोकना: समय का प्रबंधन करने का एक और तरीका समय बर्बाद करने वालों को रोकना है। मेल और ईमेल को बर्बाद करने में समय लग सकता है। किसी भी कागजी काम को ढेर न करने देना अच्छा है।

प्रतिनिधिमंडल: समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए जब भी संभव हो प्रतिनिधिमंडल का भी उपयोग किया जा सकता है। प्रतिनिधिमंडल कुछ और नहीं बल्कि किसी और को कार्य सौंपना है।

विलंब से निपटनाः समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, किसी को भी विलंब से निपटने की आवश्यकता होती है। विलंब में जानबूझकर स्थगन या कार्य या गतिविधियों में देरी शामिल है।

8 सांवेगिक बुद्धि का वर्णन कीजिए।

उतर: सांवेगिक बुद्धिः सांवेगिक बुद्धि से तात्पर्य अपनी भावनाओं के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता से है। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में आमतौर पर कुछ कौशल शामिल होते हैं: अर्थात् भावनात्मक जागरूकता, या अपनी भावनाओं को पहचानने और नाम देने की क्षमता; उन भावनाओं का दोहन करने और उन्हें सोचने और समस्या को सुलझाने जैसे कार्यों में लागू करने की क्षमता; और भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता, जिसमें आवश्यक होने पर अपनी भावनाओं को विनियमित करना और दूसरों को भी ऐसा करने में मदद करना शामिल है।

भावनाओं को व्यक्त करने और नियंत्रित करने की क्षमता आवश्यक है, लेकिन दूसरों की भावनाओं को समझने, व्याख्या करने और प्रतिक्रिया करने की क्षमता भी है।

एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जिसमें आप समझ नहीं पाए कि कब कोई दोस्त दुखी हो रहा था या कब कोई सहकर्मी गुस्से में था।BPCS 186 Free Assignment In Hindi

मनोवैज्ञानिक इस क्षमता को भावनात्मक बुद्धिमत्ता के रूप में संदर्भित करते हैं, और कुछ विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि यह जीवन में आपकी समग्र सफलता में बुद्धि भागफल से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

9 आसन के विभिन्न प्रकारों की व्याख्या कीजिए।

उतर:आसन के विभिन्न प्रकार: आसनों को अंग्रेजी में योग मुद्रा या योग मुद्रा भी कहा जाता है। 10वीं या 11वीं सदी के गोरक्षा सातक और 15वीं सदी के हठ योग प्रदीपिका में 84 आसनों की पहचान की गई है; 17वीं शताब्दी में हठ रत्नावली 84 आसनों की एक अलग सूची प्रदान करती है, उनमें से कुछ का वर्णन करते हुए।

आसन मुख्य रूप से स्वास्थ्य और शक्ति के लिए बने हैं। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

आसन असंख्य हैं, लेकिन उनमें से सभी वास्तव में आवश्यक नहीं हैं, मैं केवल ऐसे आसनों के बारे में बताऊंगा जो बीमारियों को ठीक करने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में उपयोगी हैं।

विभिन्न प्रकार के आसन हैं अर्ध चक्रासन, ताड़ासन, त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा), वीरभद्रासन-2, पार्श्व कोणासन, भुजंगासन, पादहस्तासन, उष्ट्रासन, मरजारासन, पश्चिमोत्तानासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन, पद्मासन, अनंत श्यानासन, पुरवौत मुक्तासन शलभासन, धनुरासन (धनुष मुद्रा), अर्ध हलासन, विपरीत करणी मुद्रा, सर्वांगासन, उत्ताना पदासन, हलासन, चक्रासन, नौकासन (नाव मुद्रा), गोमुखासन, शवासन, मकरासन।

10 भावना केंद्रित सामना करना (कोपिंग) तथा समस्या केंद्रित सामना करना (कोपिंग) का वर्णन कीजिए।

उतर: भावना केंद्रित सामना करना और समस्या केंद्रित सामना करना: भावना केंद्रित सामना करना और समस्या केंद्रित सामना करनासे अलग किया जा सकता है क्योंकि इसका उद्देश्य स्थिति को संशोधित करने के बजाय तनावपूर्ण स्थिति से संबंधित भावनाओं का प्रबंधन करना है।

भावना केंद्रित मुकाबला में तनाव पैदा करने वाली घटनाओं के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन शामिल है। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

“भावना-केंद्रित मुकाबला करने की रणनीतियों का उद्देश्य नकारात्मक और परेशान करने वाली भावनाओं की तीव्रता को कम करना और प्रबंधित करना है, जो कि समस्याग्रस्त स्थिति को हल करने के बजाय तनावपूर्ण स्थिति का कारण बनती है”।

समस्या केंद्रित मुकाबला करने में समस्या के स्रोत की पहचान करना शामिल है ताकि या तो इससे निपटा जा सके या इसे संशोधित किया जा सके।

सक्रिय मुकाबला, जिसकी हमने पहले चर्चा की थी, इस प्रकार के मुकाबला से निकटता से संबंधित हो सकता है। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

इसके अलावा, समस्या केंद्रित मुकाबला में तनावपूर्ण स्थिति पर नियंत्रण रखना, इसके बारे में जानकारी प्राप्त करना और किसी स्थिति में सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं का मूल्यांकन करना शामिल है।

समस्या केंद्रित मुकाबला में पहला कदम समस्या की पहचान करना है ताकि तनाव का स्रोत स्पष्ट हो। और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मुकाबला शैली तभी प्रभावी हो सकती है जब समस्या के संबंध में स्पष्टता हो।

11 समस्या समाधान के चरणों का वर्णन कीजिए।

उतर:समस्या समाधान के चरण: समस्या समाधान कार्य की शुरुआत में जो स्थिति होती है वह प्रारंभिक अवस्था होती है।

सिस्टम तब लक्ष्य की ओर ले जाने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न, मध्यवर्ती राज्यों की एक श्रृंखला के माध्यम से आगे बढ़ता है। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

जब लक्ष्य प्राप्त हो जाता है, तो कहा जाता है कि सिस्टम ने लक्ष्य अवस्था प्राप्त कर ली है। इस प्रकार किसी भी समस्या समाधान गतिविधि के चार मोलर घटक होते हैं और ये नीचे दिए गए हैं:

प्रारंभिक अवस्था: प्रारंभिक स्थितियों को कैसे परिभाषित किया जाता है।

संचालक: एक राज्य से दूसरे राज्य में जाने के लिए चाल या संचालन।

मध्यवर्ती समस्या राज्य: कोई भी राज्य जो अंतिम लक्ष्य के रास्ते पर एक राज्य के लिए एक ऑपरेटर को लागू करके उत्पन्न होता है। BPCS 186 Free Assignment In Hindi

लक्ष्य स्थिति: अंतिम स्थिति या लक्ष्य की स्थिति का वर्णन कैसे किया जाता है। किसी समस्या की इन चार अवस्थाओं के आंतरिक प्रतिनिधित्व को “समस्या स्थान” कहा जाता है।

यह समस्या स्थान एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति की समस्या का स्थान अद्वितीय है और समस्या की प्रकृति पर भी निर्भर करता है।

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