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BPCS 185

सांवेगिक सक्षमता का विकास

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Table of Contents

सत्रीय कार्य – I

1 सांवेगिक बुद्धि के घटकों को उपयुक्त उदाहरणों की सहायता से व्याख्या कीजिए।

उतर: सांवेगिक बुद्धि के घटक: सांवेगिक बुद्धि के निम्नलिखित घटक हैं:

सवेगों को समझना: यह अपने आप में और अन्य लोगों में भावनाओं को दर्ज करने और पहचानने की मूल क्षमता है। जो लोग भावनात्मक बुद्धिमत्ता में उच्च होते हैं वे यह पहचानने में सक्षम होते हैं कि वे कब किसी विशेष भावना का अनुभव कर रहे हैं और भावना को लेबल करने के लिए अपनी शब्दावली का उपयोग करने में सक्षम हैं।

उदाहरण के लिए, “पेट में तितलियों” की अनुभूति का अनुभव करना और यह जानना कि वे घबराहट या चिंता महसूस कर रहे हैं।

वे अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति भी संवेदनशील होते हैं और यह देखने में सक्षम होते हैं कि कोई व्यक्ति अपने चेहरे के भाव और शरीर की भाषा को पढ़कर कब गुस्सा, उदास, खुश या अन्य भावनाओं को महसूस कर रहा है।

यह एक मौलिक कौशल है क्योंकि किसी भावना के अनुभव को पहचाने बिना उसे समझना या किसी भी तरह से बदलना बहुत मुश्किल है।

सवेगों को समझना: यह घटक विशिष्ट जानकारी का उपयोग करने के लिए संदर्भित करता है जो विभिन्न भावनाएं प्रदान करती हैं और यह जानना कि यह उनके व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकता है। जैसा कि पहले चर्चा की गई है,

प्रत्येक भावना व्यक्तियों को उनके पर्यावरण के बारे में अलग-अलग डेटा देती है और एक विशेष दिशा में कार्रवाई के लिए एक को सक्रिय करती है।

भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग इस जानकारी को ‘पढ़ सकते हैं और अपने व्यवहार को निर्देशित करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

उदाहरण के लिए, यह समझना कि किसी का अपने दोस्त पर गुस्सा उसके द्वारा गलत व्यवहार किए जाने का परिणाम हो सकता है।BPCS 185 Free Assignment In Hindi

द्रसरों में भावनाओं को समझना समान है- यह देखना कि एक भाई अपना सिर नीचा कर रहा है और उसने दूसरों के साथ अपनी बातचीत कम कर दी है, यह संकेत दे सकता है कि वे किसी बात से परेशान या दुखी हैं।

व्यक्तियों ‘एक्स’ और ‘वाई’ के बारे में निम्नलिखित वर्णनात्मक बयान भावनाओं को समझने और पहचानने के उपरोक्त दो घटकों को स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं:

उदाहरण: “चुनौतीपूर्ण और कठिन सामाजिक परिस्थितियों के दौरान, एक्स अपनी आवाज और हाथ के इशारों की पिच के बारे में बहुत जागरूक है।

वह पहचानता है कि जब उसके क्रोध की तीव्रता बढ़ रही है और आक्रामकता को देने के बजाय एक मुखर तरीके से व्यवहार करने का प्रयास करता है।

सवेगों का प्रबंधन: जब कोई अपनी भावनाओं को जल्दी से पहचान लेता है और उनका अर्थ समझता है, तो उनके लिए अगले चरणों के बारे में सोचना अपेक्षाकृत आसान हो जाता है कि उन्हें कैसे बदला जाए। यह स्वयं के साथ-साथ दूसरों पर भी लागू होता है।

यह स्वीकार करते हुए कि कोई व्यक्ति कम महसूस कर रहा है और उस भावना को बदलना चाहता है, वह किसी फिल्म के लिए बाहर जाने की योजना बनाने या किसी ऐसे दोस्त से मिलने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है जिससे वे बात करना पसंद करते हैं या बस उस व्यक्ति से फोन पर बात करते हैं।

व्यक्तियों ‘एक्स’ और ‘वाई’ के बारे में निम्नलिखित वर्णनात्मक बयान यह स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं कि यह कौशल कैसे देखा जा सकता है: उदाहरण: ” ‘एक्स धैर्य और संयम का एक बेहतरीन उदाहरण है जब बैठकें गर्म हो जाती हैं और भावनात्मक रूप से चार्ज हो जाती हैं। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

जबकि अन्य लोग चिल्ला रहे हैं और अपने आस-पास दूसरों का नाम ले रहे हैं, वह ध्यान से सुनकर और अच्छी तरह से सोचे-समझे बिंदुओं के साथ प्रतिक्रिया देकर प्रतिक्रिया करती है, न कि आवेग में प्रतिक्रिया करने के लिए”।

सवेगों का उपयोग करना: किसी की भावनाओं का उपयोग करने की क्षमता केवल भावनाओं से निपटने या उन्हें प्रबंधित करने से कहीं अधिक है। इसमें हमारी सोच, निर्णय लेने और संबंधों को बढ़ाने के लिए भावनाओं का लाभ उठाने का कौशल शामिल है।

उदाहरण के लिए, उत्साह दिखाने के लिए बॉडी लैंग्वेज और हाथों के इशारों का उपयोग करके सार्वजनिक बोलने के बारे में अपनी घबराहट को छुपाना ताकि दर्शक अधिक व्यस्त रहें।

अपने वैध अधिकारों के लिए लड़ने के प्रति कथित अन्याय पर क्रोध को चैनलाइज़ करना भावनाओं का उपयोग करने का एक और उदाहरण है और सदियों से सामाजिक परिवर्तन और सुधार लाने के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता रहा है। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

2. सांवेगिक बुद्धि को परिभाषित कीजिए |

उतर . सांवेगिक बुद्धिः सांवेगिक बुद्धि का तात्पर्य भावनाओं को देखने, नियंत्रित करने और मूल्यांकन करने की क्षमता से है। कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता को सीखा और मजबूत किया जा सकता है, जबकि अन्य का दावा है कि यह एक जन्मजात विशेषता है।

भावनाओं को व्यक्त करने और नियंत्रित करने की क्षमता आवश्यक है, लेकिन दूसरों की भावनाओं को समझने, व्याख्या करने और प्रतिक्रिया करने की क्षमता भी है।BPCS 185 Free Assignment In Hindi

एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जिसमें आप समझ नहीं पाए कि कब कोई दोस्त दुखी हो रहा था या कब कोई सहकर्मी गुस्से में था।

मनोवैज्ञानिक इस क्षमता को भावनात्मक बुद्धिमत्ता के रूप में संदर्भित करते हैं, और कुछ विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि यह जीवन में आपकी समग्र सफलता में बुद्धि भागफल से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

यह एक वैज्ञानिक तथ्य है कि विचार से पहले भावनाएं आती हैं। जब भावनाएं तेज होती हैं, तो वे हमारे दिमाग के काम करने के तरीके को बदल देती हैं जिससे हमारी संज्ञानात्मक क्षमता, निर्णय लेने की शक्ति और यहां तक कि पारस्परिक कौशल भी कम हो जाते हैं।

अपनी भावनाओं (और दूसरों की भावनाओं) को समझना और प्रबंधित करना हमें अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों में अधिक सफल होने में मदद करता है।

व्यक्तिगत स्तर पर, भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमारी मदद करती है:

  1. भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना असहज बातचीत करें।
  2. तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस होने पर अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें।
  3. उन लोगों के साथ संबंध सुधारें जिनकी हम परवाह करते हैं।

काम पर, भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमारी मदद कर सकती है:

  1. संघर्षों का समाधान करें। BPCS 185 Free Assignment In Hindi
  2. दूसरों को कोच और प्रेरित करें।
  3. सहयोग की संस्कृति बनाएं।
  4. टीमों के भीतर मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का निर्माण करें।

सांवेगिक सक्षमता बेहतर बनाने के लिए अंत:व्यक्ति पहलू से संबंधित रणनीतियाँ:

i) भावनाओं के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना: भावनात्मक क्षमता विकसित करने के लिए सबसे पहली चीज जो करने की जरूरत है, वह है अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना। किसी विशेष संदर्भ में भावनाओं की प्रकृति, उनके अर्थ और प्रासंगिकता को समझने की जरूरत है।

भावना हमें क्या बताती है, यह दूसरों को कैसे प्रभावित करती है, यह किस ओर ले जाती है, यह कैसे हमारी मदद कर रही है या बाधा उत्पन्न कर रही है?BPCS 185 Free Assignment In Hindi

ii) अपने बारे में जागरूक होना: पिछले बिंदु में वर्णित भावनाओं की प्रकृति और पहलुओं के बारे में जानने से आपको स्वयं के बारे में जागरूक होने में मदद मिलेगी। अपने बारे में जागरूक होने के दो भाग होते हैं – अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता और सटीक आत्म-मूल्यांकन।

iii) मुखर होना: मुखरता आत्मविश्वास और दूसरे व्यक्ति को स्पष्ट रूप से संप्रेषित करने में मदद करती है कि आप क्या संवाद करना चाहते हैं। यह तभी संभव है जब आप अपने उद्देश्यों और दूसरे व्यक्ति या स्थिति के साथ भविष्य के संबंध के बारे में स्पष्ट हों।

iv) संज्ञानात्मक पुनर्रचना: संज्ञानात्मक पुनर्रचना का अर्थ है अपने विचारों के प्रति जागरूक होना और किसी स्थिति के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलना। दृष्टिकोण बदलने से नई संभावनाएं खुल सकती हैं और आप समस्या से निजात पा सकते हैं।

v) सचेत रहना: मन की बाहरी स्थिति के बारे में जागरूक होने से हमें आत्म-नियंत्रण विकसित करने और अपनी भावनात्मक अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

तनाव तब होता है जब हम अपने विचारों और भावनाओं के प्रति सचेत नहीं होते हैं, और निष्कर्ष पर पहुंच जाते हैं और जल्दबाजी में प्रतिक्रिया करते हैं। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

vi) लचीला होना: लचीलापन एक प्रतिकूल या कठिन परिस्थिति का सामना करने, उससे उबरने और फिर से जीवन में वापस आने की क्षमता है।

यह सकारात्मक दृष्टिकोण वाले जीवन के लिए एक ताकत दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करता है और कभी भी मरने वाला रवैया नहीं कहता है।

vii) मुकाबला करने की रणनीतियाँ: व्यक्तियों द्वारा उपयोग की जाने वाली मुकाबला रणनीतियाँ भावना केंद्रित या समस्या केंद्रित मुकाबला हो सकती हैं।

भावना-केंद्रित मुकाबला करने का उद्देश्य व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संबोधित करना है, खासकर जब स्थिति किसी के नियंत्रण में नहीं होती है।

viii) सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना: हमारे दिमाग की रूपरेखा क्या है? क्या यह सकारात्मक या नकारात्मक सोच की ओर उन्मुख है? क्या हम हर स्थिति में अवसर देखते हैं या हम अपने जीवन में नकारात्मक परिस्थितियों/घटनाओं के बारे में शिकायत करते हैं?

एक सकारात्मक दृष्टिकोण में सकारात्मक विचार, सकारात्मक भावनाएं और सकारात्मक कार्य करना शामिल है।

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3 संवेग एवं आत्म-नियंत्रण के मध्य संबंधों पर विस्तार से चर्चा कीजिए।

उतर: संवेग और आत्म-नियंत्रण के मध्य संबंध: भावनाएं हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में व्याप्त हैं। वास्तव में, इसे हमारे संबंधों, कार्यों और सफलता के निर्माण खंड के रूप में कहा जा सकता है।

भावनाएं हमें बनाती हैं कि हम कौन हैं। इसलिए, हमें अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है – हम उन्हें कैसे पहचानते हैं, उनके साथ जुड़ते हैं, उन्हें व्यक्त करते हैं और उन्हें नियंत्रित करते हैं – जो हमारे जीवन को प्रभावी और खुशहाल बना देगा। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

हमें पहले उन भावनाओं की पहचान करने की आवश्यकता है जो हम अनुभव कर रहे हैं, यह पहचानें कि ये हमारे प्रदर्शन, हमारे रिश्ते और व्यवहार को कैसे प्रभावित कर रहे हैं।

एक बार ऐसा करने के बाद, हम अपने संचार और व्यवहार में बदलाव लाने की स्थिति में होंगे ताकि सकारात्मक प्रभाव पैदा हो सके। भावनात्मक क्षमताएं हमारे जीवन को विविध क्षेत्रों में प्रभावित करती हैं।

वे न केवल हमारे व्यक्तिगत जीवन बल्कि हमारे कार्यस्थल और अन्य पहलुओं को भी प्रभावित करते हैं।

भावनाओं को पहचानना, उन्हें समझना और उन्हें प्रभावी तरीके से प्रबंधित करना हमारे विकास, संतुष्टि, प्रदर्शन और संबंधों को प्रभावित करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि भावनात्मक क्षमताएं अप्रत्यक्ष रूप से जीवन-संतुष्टि की भविष्यवाणी करती हैं।

यदि हम फ्रायड के हिमखंड की सादृश्यता लेते हैं, तो हम कह सकते हैं कि पानी पर तैरते हुए हिमखंड का ऊपरी भाग हमारे प्रदर्शन, निर्णय लेने, व्यवहार और सफलता में परिलक्षित हमारे इंटेलिजेंस कोशिएंट का प्रतिनिधित्व करता है। यहां महत्वपूर्ण सवाल यह है कि यह क्या संभव बनाता है।

यह हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता है जो यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

पानी के नीचे हिमखंड का डूबा हुआ हिस्सा हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रतिनिधित्व करता है जो किसी की भावनाओं के बारे में जागरूक होने, दूसरों की भावनाओं को पहचानने, सामाजिक कौशल, सहानुभूति रखने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और दूसरों में भावनाओं के प्रबंधन में परिलक्षित होता है।

इस प्रकार, जीवन में सफलता और खुशी प्राप्त करने के लिए भावनाओं का प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है। इस संबंध में, भावनाओं के अंतर-व्यक्तिगत प्रबंधन में आत्म-नियंत्रण महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है।

आइए अब विस्तार से जानते हैं कि आत्म-नियंत्रण का अर्थ क्या है और यह भावनाओं को प्रबंधित करने में कैसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

आत्म-नियंत्रण, जैसा कि शब्द इंगित करता है, स्वयं के नियंत्रण में होने का संदर्भ देता है। इसका मतलब है, मुख्य रूप से पल में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना।

यह किसी की भावनाओं के बारे में जागरूक होना और उन पर अंकुश लगाना है ताकि व्यक्ति अपनी भावनाओं के परिणामस्वरूप फट न जाए, बल्कि स्थिति और अन्य लोगों का आकलन करने में सक्षम हो, और फिर कार्रवाई का तरीका तय कर सके।

इस प्रकार भावनात्मक आत्मनियंत्रण स्वयं को संयमित करने और आवेग को कम करने में मदद करता है। इस प्रकार, उपरोक्त सभी परिभाषाओं का विश्लेषण करते हुए, हम भावनात्मक आत्म-नियंत्रण के बारे में निम्नलिखित
मुख्य बिंदुओं पर पहुंच सकते हैं:

1 भावनात्मक आत्म-नियंत्रण भावनात्मक बुद्धि की क्षमता और कौशल है।

2 यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अंतर्वैयक्तिक प्रबंधन घटक से संबंधित है।

3 इसमें किसी की भावनाओं को नियंत्रित या विनियमित या प्रबंधित करना शामिल है।

4 आत्म-नियंत्रण के लिए पूर्व-आवश्यकता स्वयं की भावनाओं के बारे में जागरूकता है।

5 आत्म-जागरूकता के साथ-साथ आत्म-नियंत्रण के माध्यम से स्वयं को प्रबंधित करना भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रवेश द्वार कहा जाता है। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

6 भावनात्मक बुद्धि विकसित करने में आत्म जागरूकता और आत्म प्रबंधन दो महत्वपूर्ण पहली चीजें हैं।

7 आत्म-नियंत्रण में कष्टप्रद और विघटनकारी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना शामिल है।

8 यह ऐसी भावनाओं पर नियंत्रण रखता है, इस प्रकार आवेगी व्यवहार और कार्यों से बचता है।

9 यह स्थिति के बारे में सोचने की अनुमति देता है, जिससे बुद्धिमान निर्णय लेने और उचित कदम उठाने में मदद मिलती है।

10 आत्म-नियंत्रण इस प्रकार आत्म विकास में सहायता करता है, स्वयं को अच्छी तरह से प्रबंधित करता है और सफलता और उपलब्धि लाता है।

11 यह उचित पारस्परिक संबंध और संचार को सुविधाजनक बनाने में भी मदद करता है।

रात्रीय कार्य – II

4 आत्म-जागरूकता एवं आत्म-विनियमन की व्याख्या कीजिए।

उतर: आत्म-जागरूकता: आत्म-जागरूकता में लक्षण, व्यवहार और भावनाओं सहित स्वयं के विभिन्न पहलुओं से अवगत होना शामिल है। अनिवार्य रूप से, यह एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है जिसमें स्वयं ध्यान का केंद्र बन जाता है।

आत्म-जागरूकता उभरने वाली आत्म-अवधारणा के पहले घटकों में से एक है। जबकि आत्म-जागरूकता कुछ ऐसा है जो आप कौन हैं, यह ऐसा कुछ नहीं है जिस पर आप हर दिन हर पल पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

इसके बजाय, आत्म-जागरूकता आप कौन हैं के तानेबाने में बुनी जाती है और स्थिति और आपके व्यक्तित्व के आधार पर विभिन्न बिंदुओं पर उभरती है। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

आत्म-विनियमन: आत्म-विनियमन आपकी ऊर्जा की स्थिति, भावनाओं, विचारों और व्यवहारों की निगरानी और प्रबंधन करने की क्षमता है जो स्वीकार्य हैं और सकारात्मक परिणाम जैसे कि भलाई, प्रेमपूर्ण संबंध और सीखने का उत्पादन करते हैं।

इस तरह हम तनावों से निपटते हैं और इस तरह, अन्य सभी गतिविधियों की नींव रखते हैं। इस क्षमता को विकसित करने के लिए आत्म-जागरूकता, भावनात्मक बुद्धि, संवेदी उत्तेजना के कुशल फ़िल्टरिंग, तनाव से प्रभावी ढंग से मुकाबला करने, दूसरों से ।

अच्छी तरह से संबंध रखने और फोकस बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

5 सांवेगिक सक्षमता के रूप में मुखरता को कैसे विकसित कर सकते है, इस पर चर्चा कीजिए।

उतर: सांवेगिक सक्षमता के रूप में मुखरता विकसित करें: मुखरता एक सांवेगिक सक्षमता है जिसे विकसित किया जा सकता है ताकि किसी की भावनाओं को सफलतापूर्वक प्रबंधित किया जा सके और जीवन में सफलता के लिए दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़े।

यहां व्यक्ति अपने विचारों, मतों, भावनाओं और इच्छाओं को बिना किसी भय, झिझक या आक्रामकता के ईमानदारी से व्यक्त करने में सक्षम है क्योंकि वह दूसरे व्यक्ति के अधिकारों का भी ध्यान रखता है। इस महत्वपूर्ण क्षमता को विभिन्न तरीकों से विकसित किया जा सकता है:

1 मुखरता विकसित करने की प्रक्रिया में किसी की भावनाओं के बारे में जागरूक होना पहली बात है। पहले दिए गए नीता के उदाहरण में, उसे इस बात से अवगत होने की आवश्यकता थी कि वह किन भावनाओं और भावनाओं को महसूस कर रही थी और वह अपने लिए क्या चाहती थी।

2 दूसरे की भावनाओं से अवगत होना अगला कदम है जो मुखर होने के रास्ते पर आवश्यक है। दूसरों को अनदेखा, अपमानित या नीचा दिखाकर न तो कोई बढ़ सकता है और न ही सुख प्राप्त कर सकता है।

3 दृढ़ता के सी की देखभाल/ध्यान केंद्रित करना। आप जो चाहते हैं उसके बारे में स्पष्ट रहें, इसे आत्मविश्वास से कहें और पूरे समय नियंत्रित तरीके से बनाए रखें। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

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6 मैस्लो का आवश्यकता पदानुक्रम का वर्णन कीजिए।

उतर: मैस्लो का आवश्यकता पदानुक्रमः मैस्लो मानव की जरूरतों को एक पदानुक्रम के रूप में देखता है, जो निम्नतम से उच्चतम आवश्यकताओं तक आरोही क्रम में शुरू होता है और यह निष्कर्ष निकालता है कि जब जरूरतों का एक सेट संतुष्ट होता है तो दूसरे सेट की आवश्यकता उत्पन्न होती है।

मास्लो के अनुसार, मनुष्य एक ऐसा जीव है, जो अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए कार्य करता है। मास्लो द्वारा महत्व के आरोही क्रम में पहचानी जाने वाली बुनियादी मानवीय ज़रूरतें इस प्रकार हैं:

शारीरिक जरूरतें: मानव जीवन को बनाए रखने के लिए शारीरिक जरूरतें बुनियादी जरूरतें हैं। भोजन, पानी, वस्त्र, _आश्रय, नींद और यौन संतुष्टि ऐसी शारीरिक जरूरतें हैं जिनके बिना लोग जीवित नहीं रह सकते।

सुरक्षा या सुरक्षा की जरूरतें: सुरक्षा या सुरक्षा की जरूरतें शारीरिक जरूरतों का पालन करती हैं। ये ऐसी जरूरतें हैं जो लोगों को शारीरिक खतरे और नौकरी, संपत्ति, भोजन, कपड़े या आश्रय के नुकसान के डर से मुक्त रहने में सक्षम बनाती हैं। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

संबद्धता या स्वीकृति की जरूरतें: चूंकि लोग सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए उन्हें संबद्धता और दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने की आवश्यकता होती है।

7 आत्ममान के अर्थ तथा महत्व पर चर्चा कीजिए।

उतर: आत्ममान: आत्ममान, सरल शब्दों में, उस सम्मान या सम्मान को संदर्भित करता है जो आपके लिए समग्र रूप से है।

जब हम समग्र रूप से कहते हैं, तो इसमें न केवल आपके पास मौजूद सकारात्मक गुण, ताकत, क्षमताएं और कौशल शामिल होते हैं, बल्कि आपके पास मौजूद नकारात्मक पहलू, सीमाएं और कमजोरियां या कमियां भी शामिल होती हैं।

तो, यह अपने आप को समग्रता में देखना और आप जो हैं उसके लिए खुद का सम्मान करना है।

आप न केवल अपने अच्छे पहलुओं या सकारात्मक चीजों का जश्न मनाते हैं, बल्कि नकारात्मक पहलुओं को भी स्वीकार करते हैं और खुद की आलोचना करने, खुद को या दूसरों को दोष देने या इसके बारे में निराश होने के बजाय, आप इन्हें स्वीकार करते हैं और उन पर सुधार करने के लिए सचेत प्रयास करते हैं।

एक संगठनात्मक परिप्रेक्ष्य, “कर्मचारी जो अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं वे आम तौर पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, कम समय की आवश्यकता होती है, और आम तौर पर सहकर्मियों के साथ मिलते हैं। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

जब आप खुद को महत्व देते हैं और अच्छा आत्म-सम्मान रखते हैं, तो आप सुरक्षित और सार्थक महसूस करते हैं। आप आमतौर पर दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध रखते हैं और अपनी क्षमताओं के बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं।

8 मूल संवेगों तथा संवेगों की सार्वभौमिकता पर चर्चा कीजिए।

उतर: मूल सवेगों और सवेगों की सार्वभौमिकता: मूल भावनाएँ भावनाओं का एक समूह है जो आमतौर पर सभी मनुष्यों में प्रकट होता है। ये क्रोध, घृणा, खुशी, भय, उदासी और आश्चर्य हैं।

इन भावनाओं को जन्मजात कहा जा सकता है और सभी मनुष्यों द्वारा साझा की जाती हैं। और यद्यपि मनुष्य भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव कर सकता है, भावनाओं पर शोध ने संकेत दिया है कि सभी भावनाएं कुछ बुनियादी भावनाओं के संयोजन का परिणाम हैं।

इसके अलावा, चार्ल्स डार्विन ने यह भी प्रस्तावित किया कि भावनाओं या भावनात्मक व्यवहार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली क्रियाएं प्रकृति में जन्मजात होती हैं

और समान भावनात्मक अवस्थाएं संस्कृतियों में समान चेहरे के भावों के रूप में व्यक्त की जाती हैं और वास्तव में दृष्टिबाधित व्यक्ति भी समान चेहरे के भाव प्रदर्शित कर सकते हैं।

भले ही उन्होंने कभी दूसरों में भावनात्मक भाव नहीं देखे हों। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हमने भावना धारणा को भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सबसे सार्वभौमिक डोमेन और भावना की समझ और भावना विनियमन को अधिक संस्कृति-विशिष्ट पाया। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

9.स्वयं में सांवेगिक जागरूकता से आप क्या समझते हैं? इसमें सम्मिलित कौशलों की व्याख्या कीजिए।

उतर:स्वयं में सांवेगिक जागरूकता: दूसरों में भावनाओं को पहचानना और समझना स्वयं में भावनात्मक जागरूकता विकसित करने से शुरू होता है।

अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए स्वयं की भावनाओं की पहचान करना भी आवश्यक है। अपने आप में भावनात्मक जागरूकता में कई कौशल होते हैं,

जैसे: 1. भावनाओं की पहचान ।

  1. अनुभव की जा रही भावना को लेबल करना ।
  2. अनुभव की जा रही भावना का वर्णन या व्यक्त करना ।

सांवेगिक पहचान कौशल भावनात्मक क्षमता का एक अनिवार्य घटक है।

निर्माण को ‘एलेक्सिथिमिया’ (किसी की भावनाओं और बाहरी रूप से उन्मुख सोच को पहचानने और वर्णन करने की क्षमता में कमी की विशेषता वाला विकार) के साथ तुलना करके इसे बेहतर ढंग से समझा जा सकता है

एलेक्सिथिमिया भावनात्मक पहचान कौशल के साथ पूर्ण विपरीत है और भावनात्मक जागरूकता, सामाजिक लगाव और पारस्परिक संबंध में शिथिलता की विशेषता है।

भावनात्मक पहचान कौशल, इसके विपरीत, अनुभवी भावनाओं के बारे में जागरूकता, उचित पहचान और लेबलिंग और उसी की उचित अभिव्यक्ति द्वारा चिह्नित किया जाता है।

10 सांवेगिक बुद्धि के लाभों की व्याख्या कीजिए।

उतर: सांवेगिक बुद्धि के लाभ: सांवेगिक बुद्धि के निम्नलिखित लाभ हैं:

बेहतर टीम वर्क: उच्च सांवेगिक बुद्धिमत्ता वाले कर्मचारी स्वाभाविक रूप से कई कारणों से एक टीम के रूप में बेहतर काम करते हैं। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

बेहतर कार्यस्थल वातावरण: एक कार्यबल जो सांवेगिक रूप से बुद्धिमान कर्मचारियों से बना होता है, कार्यस्थल में _मनोबल बढ़ाने में मदद करता है।

आसान समायोजन: कंपनियों को कभी भी स्थिर नहीं रहना चाहिए। एक कंपनी में बदलाव का अनुभव होने की अधिक _ संभावना होती है जब उनके कर्मचारी खुद और कंपनी दोनों को बेहतर बनाने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों।

अधिक आत्म-जागरूकता: जो लोग सांवेगिक रूप से बुद्धिमान होते हैं वे अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हैं। वे । _ फीडबैक ले सकते हैं और एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने और सुधारने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

5. अधिक आत्म-नियंत्रण: सांवेगिक रूप से बुद्धिमान लोग कठिन परिस्थितियों को संभालना जानते हैं।

11 घटनाओं के मूल्यांकन से विभिन्न संवेग कैसे सृजित होते है तथा इसके निहितार्थ समझाइये।

उतर: घटनाओं के मूल्यांकन से विभिन्न सवेग कैसे सृजित होते है: ग्रॉस और ड्यूशेंडॉर्फ के अनुसार, किसी घटना की व्याख्या को बदलने से थकान महसूस करने के अनुभव को रोका जा सकता है और अत्यधिक भावनाओं से बचाव किया जा सकता है। BPCS 185 Free Assignment In Hindi

उदाहरण के लिए, उपरोक्त उदाहरण में, अपने मूल्यांकन को “वह इसका मतलब नहीं है” में बदलकर, आप आसानी से उसके व्यवहार को मिटा सकते हैं और अपने दिन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

इसलिए, मूल्यांकन में भावनाओं के दैनिक अनुभवों के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करने की शक्ति होती है, विशेष रूप से वे जो अप्रिय और तनावपूर्ण होते हैं।

अपने स्वयं के मूल्यांकनों को बदलकर, हम खुद को तनाव से बचाने और अपनी भलाई को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं, भले ही हम बाहरी परिस्थितियों या अन्य लोगों को नियंत्रित न कर सकें।

इसके अलावा, किसी स्थिति या घटना का मूल्यांकन कैसे किया जा सकता है, इसमें अंतर के कारण, वही स्थिति व्यक्तियों के अलग-अलग व्यवहार को जन्म दे सकती है।

वास्तव में, एक ही व्यक्ति एक ही स्थिति पर अलग-अलग समय पर अलग-अलग प्रतिक्रिया भी दे सकता है

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जहां भावनाओं में हमें कार्य करने के लिए उत्साहित करने की क्षमता होती है, क्या वास्तव में कार्रवाई की जाती है यह सिर्फ भावनाओं से अधिक पर निर्भर करता है।

BPCS 185 SOLVED IN ENGLISH 2021-22

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